特別企劃選手專訪

國手月報:看似輕鬆的背後,酷暑夾擊下的高地訓練

在進行訓練前的勘查、執行住宿調度、飲食規劃後,七月有多位國手正式前往觀霧進行高地訓練,透過在高海拔地區進行訓練,進而提高其耐力。在訓練過程中,特別是跑在「石頭路」需要高度專注,否則容易受傷,更讓國手們嚴陣以待。七月與八月正值平地酷熱、高山涼爽的季節,因此國手們會充分運用這段時間上山進行訓練,當遇到他們時,別忘了為他們加油打氣。

 

張嘉哲

【國手動態】

張嘉哲七月前往觀霧進行高地訓練。雖然身為一位公路賽選手,但是以「越野路線」規格做準備。目的是在於用越野路線的不規則路面,刺激下肢小肌群與核心,也能藉由轉換訓練環境的邊界效應提升訓練動機。在觀霧結束訓練之後,張嘉哲接下來會前往梨山與阿里山執行公路訓練。

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【傲人紀錄】

  • 2018 東京馬拉松準菁英組 銅牌 (華人第一面東馬獎牌)
  • 2017 襄陽馬拉松 (中國) 第 2 名-2:22:46 秒
  • 2015 日本防府讀賣馬拉松第18 名-1:26:14 秒
  • 2012 倫敦奧運男子馬拉松第 77 名-2:29:58 秒
  • 2012 北韓平壤萬景臺馬拉松第 7 名-2:16:06 秒
  • 2011 中國鄭開國際馬拉松賽第 13 名 2:15:56 秒
  • 2011 100 年全國運動會馬拉松 第 2 名 2:30:51 秒

曹純玉

【國手動態】

曹純玉在觀霧進行高地訓練,克服了一開始最擔心的「石頭路」,跑在海拔 2000 公尺的大鹿林道東線石頭土路上,進行高海拔、高強度、高訓練量下的體能消耗,讓跑量與訓練強度不間斷。經過碎石路面的洗禮後,肌力跑感將顯著進步。

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【傲人紀錄】

  • 2020 台北市青年盃田徑賽1500 公尺-第 1 名
  • 5000 公尺 16 分 15 秒 13(台灣歷代第二傑)
  • 10000 公尺 34 分 34 秒 06(台灣歷代第二傑)
  • 半程馬拉松 1 小時 13 分 35 秒(台灣歷代第二傑)
  • 全程馬拉松 2 小時 34 分 18 秒(台灣全國紀錄)
  • 2019 日本東京馬拉松 半菁英組第 1 名
  • 2018 長榮航空半程馬拉松-女子總冠軍
  • 2017 台北世界大學運動會女子半程馬拉松 團體賽 – 銅牌
  • 2017 宜蘭全國運動會 5000 公尺/10000 公尺 雙料銀牌(雙破大會紀錄)
  • 2017 香川丸龜國際半程馬拉松-1:16:45 秒(達 2017 台北世界大學運動會半程馬拉松參賽標準)
  • 2016 臺北馬拉松 半程馬拉松組-國內女子冠軍
  • 2016 全國田徑錦標賽-10000 公尺-金牌
  • 2016 新北市青年盃全國田徑賽-10000 公尺-第 1 名(破大會紀錄)

 

陳秉豐

【國手動態】

陳秉豐七月初結束了「北大長跑幸福組-基礎訓練班季末揪團跑」為期12週的訓練課程,在八月將繼續開辦秋季計畫訓練班,為學員訂做一整套的訓練計畫,延續至冬季的馬拉松賽事,幫助想進行完整訓練計畫的跑者們。

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【傲人紀錄】

  • 2018 高雄馬拉松(半馬/國內)冠軍
  • 2018 金門馬拉松(半馬)冠軍
  • 2017 馬祖馬拉松(半馬)冠軍
  • 2015 台北馬拉松(半馬)冠軍
  • 2012 全中運高中男子(3000 公尺)金牌

張芷瑄

【國手動態】

由於上半年賽事不密集,張芷瑄從三月開始利用訓練之餘的時間,擔任陳秉豐的跑班助教。過程中,磨練面對群眾說話,並學習如何把12年的選手經驗、跑步技巧、跑步觀念傳遞給市民跑者。希望自己不但會跑,還能將專業技術指導給更多人,幫助市民跑者漸漸找到適合自己的訓練模式,順利在目標賽事中發揮最佳實力。用個人的力量,讓原本不運動的人開始有運動習慣,將熱情感染他人,使他人愛上跑步、瞭解跑步。

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【傲人紀錄】

  • 2019 亞洲錦標賽馬拉松代表
  • 2018 金門馬拉松-半程馬拉松 亞軍
  • 2017 全國運動會女子馬拉松 銅牌
  • 2017 世界大學生運動會-女子半程馬拉松團體 銅牌
  • 2016 日本愛媛馬拉松全程馬拉松 季軍
  • 2015 全國運動會女子馬拉松 銀牌
  • 2015 日本愛媛馬拉松全程馬拉松 銅牌
  • 2014 萬金石馬拉松 半程 銅牌
  • 2013 台北馬拉松 半程馬拉松 銅牌
  • 2012 全中運高女10000 公尺 金牌

 

鄧新詮

【國手動態】

鄧新詮前往觀霧進行為期兩週的高地訓練,提升有氧能力,漸漸可以負荷氧含量較少的訓練環境,階段目標為增加跑量,來建立良好的有氧能力與身體耐受度。好的體能,可以幫助自己在專項期跟比賽期,有比較快的恢復能力,較不易造成疲勞性的傷害。

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【傲人紀錄】

  • 2020 台北市青年盃田徑賽 5000 公尺-第 3 名
  • 2018 亞洲越野田徑錦標賽 中華隊代表
  • 2017 世界大學運動會 中華隊代表
  • 2016 全國大專院校田徑錦標賽 5000 公尺銅牌
  • 2016 全國半程馬拉松年度排名 第一傑
  • 2015 南庄山水半程馬拉松 冠軍(CTTFA 認證賽事)

 

李翰暄

【國手動態】

李翰暄開辦「光頭神童跑步訓練系列課程」,為不同階段、不同需求的跑者的進行個別化私人訓練,希望透過自身競技選手經驗和專業,將跑步的專業及美好帶給更多的人。

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【傲人紀錄】

  • 2018 年愛媛馬拉松總排名第七名
  • 2016 年靜岡馬拉松 29 歲組第一名
  • 台北富邦馬拉松半程馬拉松組國內冠軍
  • 2015 年台北馬拉松 10 公里組冠軍
  • 2014 年馬來西亞田徑錦標賽 5000 公尺第一名
  • 全國中等學校田徑錦標賽 5000 公尺/10000 公尺紀錄
  • 馬拉松 2:27:42
  • 半程馬拉松 1:10:45

 

陳雅芬

【國手動態】

陳雅芬在觀霧進行高地訓練的過程中,體驗林道上都是碎石子路,偶爾有泥濘和大碎石加上緩坡,如同天母古道的加強版,因此經過兩週訓練,體能、肌力、有氧耐力均會有感進步,下個階段將進行梨山及阿里山的移地訓練。

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【傲人紀錄】

  • 2019 全國運動會田徑 馬拉松 銅牌
  • 2013 全國運動會田徑 馬拉松 金牌
  • 2011 全國運動會田徑 馬拉松 銀牌

 

李奇儒

【國手動態】

李奇儒將在九月舉辦首場精選讀書會,將選讀台大優良教師蔡璧名《莊子從心開始》。透過讀書會,讓跑者與讀者受到啟發,療癒心靈同時提升自我。同時他也開始經營 YouTube 頻道,首集主題是關於「心智與訓練」,內容帶來的正能量甚至感染了聽不懂中文的人。

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【傲人紀錄】

  • 2019 台北市春季全國田徑公開賽 10000 公尺金牌
  • 2019 台灣國際田徑公開賽 5000 公尺金牌

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